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终于瘦下来了，分享一下
看到这么多朋友的帖子，所以就忍不住说几句。一来是抒发和释放自己过程中的感想，二来也希望自己的心得和方法能对大家都有所帮助。
说起我自己的，纯属一次偶然。我身高162CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过要。但是前几个月，自己的左脚腓骨又骨折了，呆在家里整整2个多月，期间也觉得自己长了不少，该了，可坚持了几天不吃晚饭后，就受不了。
由于我的体型属于那种上身比较瘦弱，下半身相对较胖的梨型身材，也就是经常说的梨形肥胖，所以一开始我就从针对下半身。
方法一：腿部运动
1、每天做150下蹬自行车的运动
2、经常走路
3、躺在床上抬腿等运动
方法二：合理饮食
1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）；一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐吃无糖的饼干），和一小块蛋糕。
2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块肉绝不会就减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。
3、晚餐：一小碗米饭，不吃荤菜，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。
方法三：健康品
在饮食上也开始戒零食和方便面还有部分甜食。早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了。主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，关键我还是用了一款叫做“瘦一条代餐火鸡”的产品，是低脂代餐类的，没副作用（至少我停了两个月了，没什么不舒服）。我也是一个使用过的朋友推荐的，她喝瘦一条代餐火鸡减了15斤。我买了两个疗程的瘦一条代餐火鸡，服用后感觉不错，因为不像市面上的那些“泻药”，呵呵，我没有固定早餐或者晚餐吃一袋代餐包有时候下午也会泡一杯。这样坚持了两个月后，我的体重减到了86斤。
提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会吃油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做运动，我的体重并没有增加，一直维持在86斤左右。
恩，不小心就敲了这么多，总觉得好象有些东西没写似的，但又不知道该加什么，希望大家不要看得没头绪。如果需要帮助，可以找我的。我非常乐意和大家一起取得进步，也希望能多认识几位战线的盟友。
记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身材。
