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「第1菜—莲藕」
功 效
俗话说：“荷莲一身宝，秋藕养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥，吃藕可是食材选择。

▍养阴清热
秋季干燥，容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物，是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。

▍养颜美容
莲藕含有丰富的维生素C，以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕，可以让皮肤更加滑润亮白。

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莲藕具有清心的作用，晚上吃莲藕，能够有效的质量，帮助进入深度睡眠状态。
▍健康

莲藕含有大量的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，促进体内毒素排除，从而达到的效果。